L’Ashtanga Yoga est un système compté dans lequel chaque respiration et mouvement coordonné sont minutieusement suivis. Ce décompte découle des vinyasa (respiration/mouvement coordonné) de chaque posture (asana) – chaque posture est associée à un nombre idéal d’inspirations et d’expirations pour entrer et sortir de la posture. De manière traditionnelle, ces vinyasa sont décomptés en sanskrit.

Pourquoi il faut compter ?

Il y a quelques bonnes raisons pour lesquelles compter aide la pratique de l’Ashtanga yoga :

• • C’est un outil précieux pour apprendre correctement la séquence des mouvements;
  • Cela aide à maintenir le rythme;
  • Cela encourage l’esprit à garder le focus et nous aide à rester concentrés;
  • Cela permet de déterminer où tu te situe dans la pratique;
  • Comme on prononce le décompte en sanskrit, Cela te ramène à l’essence originel du yoga.

Voici un tableau du décompte qui t’aidera dans ta pratique.