Glossaire du yoga
Les bons mots pour apprendre

Bandha – En yoga, le terme « Bandha » fait référence à une série de verrouillages musculaires ou énergétiques spécifiques qui sont utilisés pour diriger et contrôler le flux d’énergie dans le corps pendant la pratique du yoga. Les trois bandhas principaux sont :
1. Mula Bandha : Il s’agit du verrouillage de la région pelvienne, en particulier du plancher pelvien. Cela implique la contraction des muscles autour du périnée.
2. Uddiyana Bandha : Ce bandha consiste en un verrouillage de la paroi abdominale supérieure. Il s’agit de rétracter et de soulever la paroi abdominale vers la colonne vertébrale.
3. Jalandhara Bandha : Ce verrouillage se fait au niveau de la gorge en inclinant légèrement la tête vers l’avant et en rentrant le menton vers la poitrine.
Les bandhas sont utilisés pour canaliser l’énergie (prana) à l’intérieur du corps, améliorer la stabilité, la concentration et la méditation, et favoriser le contrôle du souffle (pranayama). Ils sont souvent utilisés en conjonction avec les postures de yoga (asanas) pour approfondir la pratique et développer une meilleure conscience corporelle.

Chaturanga – « Chaturanga » est un terme sanskrit qui fait référence à une posture fréquemment utilisée dans la séquence de vinyasa du yoga. Elle est souvent appelée « Chaturanga Dandasana », ce qui signifie littéralement « Posture de la planche à quatre pattes ».

Dandasana –

Drishti –

Équilibre – L’équilibre intérieur est essentiel pour faire face aux obstacles de la vie. Pour y parvenir, il est important de te connaître toi-même, d’identifier tes peurs et de les accepter pour mieux les transformer. Accepter ses failles et contradictions est la première étape pour mieux se comprendre sans se juger. Concentre-toi ensuite sur tes compétences et tes passions pour te sentir plus en confiance. Tu pourras ainsi explorer de nouvelles idées et de nouvelles perspectives pour t’aider à mieux comprendre qui tu es. Il est également important de prendre soin de soi, de se nourrir sainement et de faire de l’exercice physique régulièrement pour maintenir un corps et un esprit sains.

Ekam –

Fluctuations –

Ganesh –

Hatha –

Inversion –

Janu –

Karma –

Lotus –

Mala –

mandala –

Mantra –

Mudra –

Namaste –

Om –

Pashima –

Prana –

Pranayama –

Qigong –

Raja –

Samadhi –

Samasthitih –

Samskara –

Shavasana –

Tadasana –

Trikonasana –

Utkatasana –

Veda –

W –

X –

Yoga –

Zen –